Cada vez son más las personas las que tienen serias dificultades a la hora de conciliar el sueño. Los motivos por lo que ello ocurre pueden ser de lo más variados y diversos. En muchos casos la ansiedad es la culpable de que la persona no pueda dormir como debiera. En el siguiente artículo te contamos por qué se produce tal ansiedad a la hora de dormir y qué hacer ante ello.
En muchos casos la ansiedad es la culpable de que la persona no pueda dormir La ansiedad a la hora de dormir
A la hora de tratar un problema como la ansiedad nocturna hay que analizar por separado el elemento de la ansiedad y el hecho de dormir. La ansiedad es una respuesta que suele emitir el organismo de una manera natural ante ciertos peligros. De esta forma se puede decir que la ansiedad es hasta cierto punto normal y habitual.
El problema se presenta cuando dicha ansiedad se presenta más veces de lo normal y ante situaciones que no son peligrosas para la persona en cuestión. Una vez se tiene claro lo que es la ansiedad, hay que hacer hincapié en el hecho de que se produce a la hora de irse a la cama. De ahí que tal trastorno sea conocido de manera popular como ansiedad nocturna.
Qué efectos produce la ansiedad nocturna
Desde el punto de vista fisiológico, este tipo de ansiedad tiene los siguientes efectos:
- Sensación de ahogo y de falta de aire.
- Taquicardia.
- Exceso de sudoración y escalofríos.
- Fuertes temblores.
Todos estos síntomas hacen que la persona tenga serias dificultades a la hora de dormir y sufra un insomnio prolongado.
Desde el punto de vista cognitivo, la ansiedad nocturna va a provocar una serie de síntomas bastante claros:
- Pensamientos recurrentes.
- Una percepción importante de que el tiempo pasa demasiado despacio.
En cuanto al punto de vista emocional, los síntomas más claros son los siguientes:
- Tristeza.
- Fuerte frustración por no poder dormir de una manera óptima y adecuada.
Cuáles son los motivos de la ansiedad nocturna
- Tener una vida demasiada estresada suele pasar factura a la hora de irse a la cama. Los niveles de estrés se van acumulando poco a poco a lo largo del día y es complicado deshacerse del mismo a la hora de dormir.
- El silencio propio de la noche puede ser otra de las causas por las que se puede sufrir ansiedad a la hora de dormir. Durante la noche las distracciones son muchos menores que durante el día y los diferentes pensamientos se apoderan del interior de la persona.
Es importante evitar el uso de pantallas antes de irse a la camaQué hacer si se sufre ansiedad nocturna
- Es importante evitar el uso de pantallas antes de irse a la cama. Mirar el móvil o ver la tele unos minutos antes de dormir no ayuda a conciliar el sueño.
- Es bueno hacer algo de deporte por la tarde pero sin excederse mucho. Gracias al ejercicio físico el metabolismo se regula y es más fácil conciliar el sueño.
- Si sufres ansiedad nocturna sería bueno dar con la causa de la misma y tratarla de una manera adecuada. En muchos casos es necesaria la ayuda de un buen profesional.
- Otra buena opción para evitar la ansiedad durante la noche es la de realizar ciertas actividades que ayuden a relajar la mente y el cuerpo. Puedes leer un libro o hacer algo de meditación.
- Si no consigues aplacar la ansiedad nocturna, no dudes en acudir a un psicólogo que te ayude a abordar el problema de la mejor manera posible.
En definitiva, son muchas las personas las que a día de hoy tienen serios problemas a la hora de poder dormir de una manera óptima. En muchos casos la ansiedad hace acto de presencia y dificulta seriamente el poder conciliar el sueño. Lo importante ante ello es realizar ciertos ejercicios relajantes y pedir la ayuda de un buen profesional.
