Qué es el dolor emocional

El dolor emocional puede ser tan grave y dañino que el dolor físico, por lo que hay que darle la importancia que se merece. Padecer este tipo de dolor indica de que algo no anda bien y como tal hay que tratarlo lo más pronto posible. En el siguiente artículo vamos a hablarte de una manera más detallada del dolor emocional o psicológico y qué hacer si se sufre o se padece en el día a día.

El dolor emocional puede ser tan grave y dañino que el dolor físico

En qué consiste el dolor emocional

Se trata de un dolor que se origina en una fuente que no es física. Este tipo de dolor puede venir dado por terceras personas o por el hecho de sufrir un trastorno mental como ocurre con la ansiedad. El dolor emocional suele bastante fuerte y puede llegar a afectar al día a día de la persona en cuestión. De una manera popular también es conocido con el nombre de dolor psicológico.

Cuál es la evolución del dolor emocional

El dolor emocional no es algo que se instaure de una manera automática en una persona. Se trata de un tipo de dolor que va a necesitar un proceso de evolución y que se presenta en dos fases bien diferenciadas:

• La primera fase es la del duelo y en ella la persona ha sufrido un determinado problema y se está adaptando a la nueva situación. Durante esta fase la persona hace todo lo posible para hacer frente a tales pensamientos negativos y sobre llevar su día a día.
• En la segunda fase el duelo persiste y perdura a lo largo del tiempo. La persona no ha sido capaz de gestionar dichas emociones y se ve superado por el dolor emocional. Durante esta fase el dolor emocional va a más y los síntomas se agravan de una manera considerable. Los pensamientos son negativos y no hay ápice para las ideas positivas. Todo se ve negro y termina por afectar al día a día de la persona. En esta fase es importante buscar la ayuda de un buen profesional para abordar rápidamente tal dolor a nivel emocional.

Síntomas del dolor emocional

El dolor emocional suele ir asociado a una serie de emociones que pueden tener una incidencia directa en la salud física y mental de la persona. En cuanto a los síntomas hay que indicar los siguientes:

• Depresión.
• Tristeza.
• Sentimientos negativos.
• Enfado e ira.
• Soledad.
• Ansiedad.

Hay casos en los que el dolor emocional puede llegar a causar problemas físicos en la persona tales como mareo, dolores de cabeza o diarrea. También puede provocar comportamientos tales como agresividad o ira y ciertos trastornos de tipo alimentarios.

El dolor emocional no es algo que se instaure de una manera automática en una persona

Cuáles son las causas del dolor psicológico o emocional

Este tipo de dolor suele estar causado por ciertas emociones que se manifiestan de una manera intensa, llegando a alterar de manera negativa el día a día de la persona en cuestión. Estos sentimientos pueden ser la tristeza, el enfado o la ansiedad.

Cómo tratar el dolor emocional

En el caso de sufrir dicho dolor emocional a diario, es bueno el seguir una serie de recomendaciones que puedan ayudarte a mejorar a nivel psicológico: hacer ejercicios de relajación o de mindfulness. En ocasiones es aconsejable hablar con alguien cercano y expresar cómo te sientes. Es bueno el poder expresar las emociones y sentirse escuchado.

En el caso de que el dolor sea bastante intenso e importante, no está de más acudir a un buen profesional que sepa tratar el problema de una manera adecuada. En ocasiones basta con seguir una serie de pautas marcadas que permitan gestionar y controlar la salud emocional. La terapia cognitivo-conductual está enfocada a identificar esos pensamientos que son negativos y sustituirlos por otros que sean más positivos.